Nachten vol gedachten

Gids: "Herken je dit? Je ligt in je bed en opeens komt er een gedachten voorbij.

Het is een gedachten waar jij je zorgen over maakt.

Je moet de rekeningen nog betalen en je hebt niet genoeg geld.

Je bent onrustig over een voorval op je werk en je kunt er niet van slapen.

Dit zijn kleine dingen, maar je kunt ook nachten met wrok op je bed liggen en de ruzie elke avond in je bed opnieuw voeren.

Je hebt lang niet alles kunnen zeggen wat je wilde zeggen en je bent in jezelf hele ruzies aan het voeren met de ander.

En als je klaar bent, ga je weer opnieuw beginnen. Herken je dit?

Dat je nachten lang niet kunt slapen, omdat je denken je van je slaap haalt?

In een verhaal eerder, beschreef ik een vrouw die dit ook deed.

Ze werd ziek, ze vermagerde en ze was alleen nog maar bezig met haar conflict.

Als je bewust bent dat je dit doet, wat overigens geen schande is, en je wilt graag dat dit stopt, je wilt niet meer nachten lang door piekeren en pas tegen de morgen in slaap vallen, dan is dit een mooie oefening."

 

Oefening

 

Gids: "Zodra je in bed ligt gaat je denken gelijk met je aan de haal.

Het zal je vast en zeker gelijk in zijn greep hebben, maar dat geeft niet.

Zodra je er bewust er van bent dat je vast zit in je gedachten, zeg je ‘STOP’.

Denk dan aan een bloem of iets leuks.

En heel geraffineerd komt je denken door een achterdeurtje weer naar voren en heeft je weer in de greep.

Zodra je weer bewust bent dat het denken je weer voor de mal heeft gehouden, zeg je weer ‘STOP’. Denk aan die bloem. Doe dit telkens weer.

Het denken is de baas geworden over ons.

We worden overspoeld met gedachten en we weten het niet te stoppen.

We hebben geen controle over het denken.

Maar dit is een oefening die je moet vol houden, anders heeft het denken weer de macht over je en dan ben je verloren aan al je pijnlijke verledens die je hebt gehad.

Maar je zal zien dat als je het een tijdje doet, dat je veel sneller in slaap valt. En dan zal je niet eens meer je denken hoeven te corrigeren en is het gelijk stil, zodra jij je bed in stapt.

En slaap je gelijk, zodra jij je hoofd op je kussen legt."