Het is moeilijk om de verschillende gedachtenvormen in jezelf te ontdekken.

Vaak lukt het niet en zit je nog vol met boosheid of gevoel van onrecht.

Heel vaak zie je niet dat de stemmetjes in het hoofd de hele dag door blijven praten.

Je hebt overal gedachten over. Zelfs in de avonden wanneer je in bed ligt.

De stemmen in je hoofd schreeuwen het hardst als er zich weer iets vervelends voor heeft gedaan. Bijvoorbeeld een ruzie. Ik weet zeker dat je dit herkent, dat je in je bed de ruzie nog eens door je gedachten laat komen.

Je eigen pijn is zijn eigen leven gaan leiden en heeft nu opeens een beerput van andere soortgelijke ruzies erbij gehaald.

Dit is zo’n stem als je dit herkent.

 

Jaloezie is ook zo’n stem, en alle conflicten zijn afkomstig vanuit angst.

Je ligt in je bed en opeens komt er een gedachte voorbij.

Het is een gedachte aan iets waar jij je zorgen over maakt.

Je moet de rekeningen nog betalen en je hebt niet genoeg geld.

Je bent onrustig over een voorval op je werk en je kunt er niet van slapen.

Dit zijn kleine dingen, maar je kunt ook nachten met wrok op je bed liggen en de ruzie elke avond in je bed opnieuw voeren. Je hebt lang niet alles kunnen zeggen wat je had willen zeggen en je bent in jezelf hele ruzies aan het voeren met de ander.

En als je klaar bent, ga je weer opnieuw beginnen.

Herken je dit? Dat je nachten lang niet kunt slapen, omdat het denken je van je slaap afhaalt?

In een verhaal eerder, beschreef ik een vrouw die dit ook deed. Ze werd ziek.

Ze vermagerde en ze was alleen nog maar bezig met haar conflict.

Als je er bewust van bent dat je dit doet, wat overigens geen schande is, en je wilt graag dat dit stopt, je wilt niet meer nachten lang door piekeren en pas tegen de morgen in slaap vallen, dan is dit een mooie oefening:

 

Oefening

 

Zodra je in bed ligt gaat je denken meteen met je aan de haal.

Het zal je vast en zeker onmiddellijk in zijn greep hebben, maar dat geeft niet.

Zodra je opeens bewust ervan bent dat je vastzit in je gedachten, zeg je ‘STOP’.

Denk dan aan een bloem of iets leuks.

En heel geraffineerd komt je denken door een achterdeurtje weer naar voren en heeft je weer in de greep. Zodra je weer bewust bent dat het denken je weer voor de mal heeft gehouden, zeg je weer ‘STOP’. Denk aan die bloem. Doe dit telkens weer. Doorbreek het elke keer weer! Het denken is de baas geworden over ons.

We worden overspoeld met gedachten en we weten het niet te stoppen.

We hebben geen controle meer over het denken.

Maar dit is een oefening die je vol moet houden, anders heeft het denken zo weer de macht over je en dan verlies je jezelf aan al de pijnlijke verledens die je hebt gehad.

Maar je zult zien, dat wanneer je het een tijdje doet, je veel sneller in slaap valt.

Dan hoef je het denken niet eens meer te corrigeren en is het meteen stil zodra jij je bed in stapt. Je slaapt meteen, zodra jij je hoofd op het kussen legt.

 

 

 

© Jolanda Rhijnsburger